bardzo nog

Rion - bardzo dobra decyzja ;) Glodzilla - jak juz to obejrzyj sobie tylko pierwsza cześć w całości lub fragmentach, bo na cz. 2 szkoda prądu. 10/07 - dnt 11/07 - Dt Trening improwizacja na hotelowej silce, w całości prawie na maszynie, w dodatku to moja w zasadzie pierwsza styczność z maszynami, wiec i trening taki sobie. Jedyne dostępne wolne [...]

[...] ostatnio), a filmik pokazuje, że tak mi się wydaje tylko ;) ale robiąc przysiad następnym razem - spróbuję jak piszesz - tej analogii do RDL. myślę, że to pomoże bardzo. z tą fazą pozytywną i jej "prędkością" to jest tak - chciałam robic maksymalnie szybko ale zgubiło mnie koncentrowanie się na kilku rzeczach na raz - kontrolowaniu [...]

[...] nóg na ławce skośnej - 3x20 2) trening pseudo biegowy /SFD/2017/7/25/8cdc12a66ce44b5892441726fcb7dc6e.jpg treningowo - FBW nie robiłam z 7 miesięcy. muszę przyznać, że bardzo dobrze mi się tak ćwiczyło, ale też trening lightowy raczej. przyzwyczajona jestem do trochę większej objętości ale w tym wypadku mała objętość i kompaktowość [...]

[...] czułam jak po jakiejś imprezie całonocnej, a tu na chatę trzeba. Ostatkiem sił po 5 godzinach podróży - dotarłam szczęśliwie do domu. Chciałabym w tym miejscu podziękować bardzo mocno raz jeszcze Nightowi, za poświęcony na treningu czas, cierpliwość oraz za triathlon w całokształcie. Czas spędzony na Podlasiu wiele mnie nauczył zarówno o [...]

No brak treningowej foteczki jakoś przełkniemy :-D nie no zartuje, od razu wiedziałam że jej nie będzie ;-) super sprawa i chociaż nie poszło tak jak chciałaś to bardzo fajne doświadczenie. A co do nóg..masywne?? Yyy :-p ja to od razu pomyślałam, ze fajne jak zobaczyłam fotki.

[...] (czyli nie zawsze optymalnym), to każda możliwość treningowa jest na wagę złota. wymuszone lub niewymuszone przerwy treningowe, jak zauważyłam, podsycają głód treningowy bardzo. a wypiskowo... 09/10 - DNT wczoraj tak mnie głowa naparzała, że myslałam że nie dojadę z Wro do Lodzi. trochę jak w amoku mi się jechało. nawigacja mnie w dodatku źle [...]

[...] 4b.Russian twist 3 x12 5 x12/5 x12/5 x10 stretching 3-5min aero: schodzy 30min Tren okrutny. MC dało ostro popalić. Zwiększenie intensywności kosztem ciężaru było uważam bardzo dobrym posunięciem (dzięki Hubert). Suwnica weszła dobrze, ale za tydzień odważniej będę zakładać ciężar. Dziś się dowiedziałem, że wykroki ze sztangą bardzo dobrze [...]

[...] Czasem u przeziębionych osób dochodzi do zapalenia zatok przynosowych. Inne, poważniejsze objawy, takie jak wysoka gorączka, dreszcze, duszność, ból w klatce piersiowej, bardzo silny ból głowy czy sztywność karku, mogą świadczyć o innej chorobie albo obecności powikłań i trzeba je zgłosić interniście lub lekarzowi rodzinnemu. W trakcie [...]

Dzisiaj strzeliłem nogi, drugi raz w życiu robiłem przysiady z przodu, weszło bardzo fajnie. Na pierwsze ćwiczenie zrobiłem wyprosty, dawno nie robiłem ich w takiej kolejności i zapomniałem jak mogą po nich nogi boleć. Po siadach miała wpaść jeszcze suwnica, ale miałem już dosyć, więc zrobiłem wersje dla leniwych, zawsze coś nowego. Zakup dość [...]

[...] x10x10x10 Szrugsy 39,5kg x10x10x10 Nie wiem dlaczego, ale zdecydowanie bardziej podchodzi mi trening PULL niż PUSH :-) Może ze względy na obecność ćwiczeń na plecy, które bardzo lubię. W wiośle i szrugsach jest jeszcze spory zapas. W podciąganiu również. W MC w ostatniej serii brakowało mi trochę płynności ruchów, ale ogólnie wszystko na [...]

Ilosci seri nie poprawiam chyba ze cos bardzo bedzie mnie razic Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/10/10 Zdublowales na plaskiej. Daj jedno wyciskanie na [...]

[...] płasko 4x6 wyciskanie skos 4x6 przenoszenie sztangietki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x6 barki: unoszenie sztangietek w przód 3x6 biceps: podciąganie na drążku bardzo wąski chwyt podchwyt 3x6 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąć 3x6 środa nogi: prostowanie nóg siedząc 3x10 przysiady 3x10 plecy: przyciąganie linki [...]

[...] uderzeniu nie wraca Ciosy proste z doskoku (czy jak to w tym waszym jkd nazywacie) - najbardziej sygnalizowane, najłatwiejsze do zablokowania, zbicia, skontrowania Serie bardzo wolne, twarz odsłonięta, bardzo słaba praca nóg. Kopnięcia o sile kąsania komara, na nogę oczywiście wykonywane stopą (filmik Stefana)...można tak wymieniać i [...]

[...] jutro ok. południa zjeżdża mi do domu, to będą foteczki :-) Ciągle bujam się z @, która niby się zaczęła, ale jeszcze jej nie ma i jestem dość opuchnięta ;/ co się odbija bardzo na wyglądzie tyłka i nóg. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ [...]

[...] natomiast jakość ciała i proporcje prezentują się zdecydowanie inaczej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/214e50f5f8214aeb828c57ff08a08355.JPG Od siebie: Przede wszystkim chciałabym bardzo podziękować Marcie. Za wsio. Przygarnęła mnie tak trochę z przypadku i tak sobie wędrujemy po krętej dróżce masowania (i odwadniania %-) ). Dziękuję również Obli i [...]

[...] brzucha obojętnie jakim drążkiem przyciągamy czy to ma znaczenie czy rogi czy V czy prosty? 2Przysiad ze sztangą już nie raz mi mówili jacyś kolesie i ten instruktor też że bardzo wyginam plecy odcinek chyba lędźwiowy taka jakby nisza się robi i mówi mi że lepiej na suwnicy by mi było to robić ale z drugiej strony może przez to że cyca nie mam [...]

[...] 4-uginanie podudzi 10x15kg 7x(20,20)kg 10x(5,10,15,15)kg 5-wzniosy tłowia z opadu 10,15,15 10,10,10,10 6-plank 30,25,25 s 30s,32s,31s Bieg 20 minut 9.0km/h (bardzo ciężko mi to szło) i 10 minut marsz i do domu też szłam na nogach 25 minut z tymi tobołami bo oczywiście autobus dopiero za 20 minut@@-) 1-resztkami sił ciągłam te [...]

[...] ogarniało tematu%-) 2-raczej bez asekuracji w 3 serii wolałam zrobić mniej 3- nie dam rady więcej po WS choć próbowałam 40 kg ale porażka techniczna nie dociągam do końca 4- bardzo ciężko ,czułam nogi bardzo 5- ok ale więcej nie dam rady 6- barki dostały trzęsawki nie mogłam się utrzymać KONIEC Z TRENINGIEM NR 1 WG OBLIQUES(póki co:-D) wnioski: - [...]

[...] ale nałożyłam bo 32.5 poszła cała seria88-O .35kg poszłoby jeszcze raz, ale nie chciałam przeciążać barku, żeby się nie wyginać robię jakby tilt biodrami i wtedy robi mi się bardzo stabilnie i bez wygibasów, instruktor obserwował ale o nim później 2. Zarzut 5x3 20/20/20/20/20 15/20/22.5/20/20/20 nauka 1 część -był szrugs, ciągnęłam z nóg 2część [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi stojac/siedzac 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Nie wiem czy ten biceps jest tu dobrym pomysłem po barkach - przetestujesz i sprawdzisz czy za bardzo przedni akton nie daje sie we znaki. Jeśli tak to zamień z tricepsem. BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej (supinacja) 3x (12 - 8) [...]